Blog #23: Har du følelsen af en klump i halsen?

Viden om stemmen, Videoer|

Har du følelsen af at have en klump i halsen?

Når vi skal tage ordet for at tale eller synge, og vi er nervøse for det, kan vi pludselig få en klump i halsen. Når vi så er kommet godt igang, og nervøsiteten har lagt sig, eller vi har fået det overstået, så forsvinder “klumpen” ofte af sig selv igen.

Kender du den følelse?

Det kan også være du kender fornemmelsen af en klump i halsen fra en situation, hvor du har forsøgt at holde tårer tilbage, der ellers ihærdigt pressede sig på.

For nogle, er den her klump i halsen, ikke bare en forbigående fornemmelse, men en fornemmelse de har mere eller mindre konstant.
Ofte har deres stemme også let ved at blive hæs, slidt eller træt.
De to ting hænger nemlig tæt sammen.

Og det kan være enormt generende. Både at have fornemmelsen af at der sidder noget, og så den stemmetræthed og hæshed der ofte følger med.
Og så kan det også give bekymringer, for hvad er den der klump for noget?

Du skal naturligvis gå til din læge, hvis du er i tvivl eller bekymret over hvad det er, men i langt det fleste tilfælde, er der ikke nogen decideret klump. Oftest er det bare muskelspændinger omkring din strube, der føles som en klump i halsen.
Og disse spændinger kan let komme, når du presser stemmen frem, og altså spænder unødigt i halsen, når du taler eller synger.

Men det er også spændinger du kan slippe af med igen, ved at få muskulaturen afspændt og ved at begynde at bruge din stemme sundere og bedre.
Herved slipper du ikke kun af med “klumpen”, du får også en stemme med mere klang og større udholdenhed. Bonus!
Se mere i videoen.

Vil du kende nogle af de andre tegn på at du presser stemmen frem, og som derfor kan være tegn på slid? Se min Guide: Kend faresignalerne og undgå at blive hæs

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du se flere blogindlæg? Så tryk lige her…

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #17: Skal du trække vejret gennem næsen eller munden?

Blogpost|

Det korte svar: indånding ind gennem næsen giver styrke og klang i din stemme.
Men der kommer et “men” længere nede…

Når du trækker vejret ind gennem næsen, frem for ind gennem munden, bliver luften opvarmet, fugtet og filtreret, hvilket er godt for slimhinderne omkring dine stemmelæber, så din stemme kan holde til at blive brugt.
Større udholdenhed i din stemme hænger også sammen med, at når du trækker vejret ind gennem næsen, skal du arbejde lidt mere for at få luften ind, og derved får du aktiveret dine åndedrætsmuskler, der skal støtte din stemme, når du taler eller synger, for at din stemme ikke efterfølgende bliver træt eller hæs, og for at du kan få power og klang i din stemme.

Men ikke nok med det, så får du også bedre udnyttet resonansrummene i dit ansigt, når du trækker vejret ind gennem næsen. Lidt nørdet, men helt forenklet sagt, så betyder det mere klang i din stemme.

Og heller ikke nok med det.
Udover at du bedre får filtreret vira og andet skidt fra luften, så stimulerer du dit parasympatiske nervesystem, når du trækker vejret ind gennem næsen. Og det er den del af dit nervesystem, der virker beroligende og stressnedsættende.
Så der er kun positivt at sige om indånding ind gennem næsen, men måske du sidder og tænker, at du da ikke hver gang kan trække vejret ind gennem næsen, når du synger eller taler?

Jeg er helt enig!
Og det er lige her at der kommer et “men” ind…

Indånding ind gennem næsen tager tid, og mange gange vil der kun være tid til en hurtig indånding ind gennem munden, inden vi skal tale eller synge videre. Det er helt okay og naturligt.
Men prøv at væn dig til altid at starte en sætning eller en frase med en indånding ind gennem næsen. Og når der er tid undervejs, også der.

Og tjek også gerne at du trækker vejret ind gennem næsen, når du er i hvile, altså når du ikke bruger din stemme og din puls er i hvile. Dine åndedrætsvaner her, vil nemlig smitte af på dine åndedrætsvaner når du taler og synger.

Hvis du vil se hvordan du kan træne den gode indånding under tale og sang, så har jeg lavet en video til dig: Blog #21: Den gode indånding – Sådan gør du!

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du se flere blogindlæg? Så tryk lige her…

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Go to Top