Blog #50: At tale tydeligt er at stå ved dine ord, og dermed dig selv.

Blogpost, Stemme, Videoer|

“Jeg er bange for at komme til at virke selvhøjtidelig!”
I lørdags var jeg i Odder for at holde min workshop “Stemmetræning for undervisere – Sådan får du styrke, klang og gennemslagskraft i din stemme, så du ikke bliver træt eller hæs”, og noget af det vi lavede, var at træne at tale tydeligere.
Hvilket egentlig er ret simpelt, når man får de rigtige redskaber.
Vi snakkede også om hvorfor det er vigtigt, og hvordan tydelig artikulation ikke kun giver tydelighed, men også mere klang og styrke i stemmen.
Og så snakkede vi selvfølgelig også om, hvad der kan holde os tilbage fra at tale tydeligt.
…for mange af os får jo at vide, at vi skal tale tydeligere, så hvorfor gør vi det ikke bare?
En af deltagerne sagde, at hun er bange for at komme til at virke selvhøjtidelig, hvis hun taler tydeligere.
God og interessant pointe!
Men det er ikke selvhøjtideligt at tale tydeligt.
At tale tydeligt er at gøre vores ord nemmere at forstå, og mere levende at lytte til for lytteren.
For jo mindre energi vi selv bruger på at tale tydeligt, jo mere energi skal lytteren bruge på at forstå det vi siger.
Og i forhold til os selv, er det at tale tydeligt, at stå ved vores ord.
At vi ikke bare mumler dem i skægget, men at vi sender dem klart ud.
Og at sende vores ord klart ud, og dermed stå ved dem, det er ikke at være selvhøjtidelig.
Det er at stå ved os selv.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #49: Vær særlig opmærksom på dette tidspunkt

Blogpost, Gode råd, Videoer|

Kender du det, at du har været forkølet eller haft ondt i halsen, og da du tager på arbejde igen, føler du dig rask.
Men din stemme var faktisk ikke klar endnu, når du skal være ærlig…?
Og derfor oplever du at blive hæs eller decideret miste stemmen efter et par dage tilbage på arbejde?
Et af de tidspunkter, hvor din stemme er allermest sårbar overfor slid, er netop lige det tidspunkt.
Det tidspunkt hvor du føler dig rask, men din stemme er ikke helt klar endnu.
Hvilket er helt naturligt, for når du har været forkølet eller haft ondt i hilsen, så er dine stemmelæber (der er beklædt med slimhinde) særligt sårbare overfor slid.
Og hvis du tilmed hoster oven på din virus, så er din stemme ekstra sårbar, fordi hoste slider enormt meget på stemmen.
Jeg har lige haft en vuggestuepædagog til en akutbehandling.
Hun vidste egentlig godt, at det var for tidligt i sidste uge, da hun tog tilbage på arbejde igen.
Men hun gjorde det alligevel. Fordi det forventedes, og der var brug for hende. Så efter blot 2 dage tilbage på arbejdet igen, forsvandt hendes stemme…
Det er selvfølgelig dig, der skal bestemme, hvornår du er klar til at tage på arbejde igen.
Men det er virkelig givet godt ud, at respektere din stemmes dagsform.
Altid, og særligt lige efter sygdom.
For regningen bagefter kan være langvarig hæshed og hoste. Som også kan give sygedage.
Er du det sted?
➡ Noget af det du kan gøre, er først og fremmest at spare på din stemme, så meget som du kan. Uanset om du stadig er hjemme, eller er tilbage på arbejdet igen.
Tal mindre i telefon i bilen, og vent med at synge med på sangene i radioen når du kører til og fra arbejde.
➡ Kender du nogle redskaber til afspænding af muskulaturen omkring din hals, eller redskaber til blid opvarmning og genstart af din stemme, så lav endelig det (du kan f.eks lave denne enkle stemmeøvelse)
➡ Noget andet du også kan gøre, er at give dine stemmelæber et dampbad. Har du en steamer så brug den, men ellers lav bare et gammeldags dampbad med en skål kogende vand og et håndklæde over hovedet.
Det vil din stemme og hals takke dig for, og du kan tage på arbejde igen, uden at miste stemmen.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #43: Derfor skal du give din stemme retning (og sådan gør du det)

Gode råd, Videoer|

Giver du din stemme retning?
I min video i Blog #41 taler jeg om hvorfor, du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, når du taler eller synger. Om hvorfor det billede kan hjælpe dig, til at sende din stemme afsted med den alt afgørende energi fra din krop af.
For når en håndboldspiller kaster bolden, sender han eller hun den afsted med energi fra hele kroppen.

Men en håndboldspiller gør også noget andet helt afgørende, som vi også skal huske når vi taler eller synger: håndboldspilleren sender bolden afsted med en klar retning for, hvor bolden skal hen.

Gør du det samme med din stemme, når du taler eller synger?

For at du kan få volumen på din stemme, og din stemme kan lyde fri og klangfuld.
Og for at din stemme kan holde til at blive brugt, uden at du bliver træt eller hæs, er det fuldstændig afgørende, at du sender den afsted med energi fra hele din krop, og ikke kun fra halsen af.
Hvad end du taler eller synger.

Og jo mere volumen og gennemslagskraft du har brug for i din stemme – ligesom jo mere styrke og længde håndboldspilleren har brug for i sit kast – jo mere energi fra hele kroppen, skal din stemme sendes afsted med.

Men det er som sagt ikke det eneste, du har til fælles med, og den eneste grund til at du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, eller en hvilken som helst anden boldspiller, når du taler eller synger.

Noget andet meget afgørende er nemlig retning!

En håndboldspiller sender sin bold afsted med en helt klar retning.
Og det samme skal du med din stemme.

Så dine ord ikke bare bliver en “mumlen i skægget”, men at de rent faktisk når hen til dine lyttere.

For retning på din stemme giver din stemme gennemslagskraft.
Retning gør dine ord tydelige, og giver dit budskab tyngde. Så dine lyttere kan mærke, at du vil sige dem noget.
Retning giver din stemme energi og liv.
Og så giver retning din stemme udholdenhed, så du ikke så let bliver træt eller hæs.

Og ja, det kan godt kræve lidt mod at sende sine ord afsted med retning.
Men til gengæld giver det også mod, når vi hører at vores ord står tydeligt og bliver lyttet til.
Prøv det måske allerede med den næste person, du taler til: mærk energi i din krop, og forestil dig så, at dine ord skal “ramme” personen du taler til.
Nøjagtigt som bolden der kastes, og rammer perfekt ind i målet.

Og hvad gør du så, hvis du står og skal tale eller synge til mange mennesker på een gang, og derfor har mange mål du skal ramme?
Det kommer jeg selvfølgelig også ind på i videoen.

Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #41: Sådan sender du din stemme afsted fra kroppen af (og ikke kun fra halsen)

Gode råd, Videoer|

Det vigtigste for at din stemme har gennemslagskraft, er at du sender den afsted med energi fra din krop af.
Er der ingen energi fra kroppen til at støtte din stemme, kommer du nemt til i stedet at presse den afsted fra halsen.
Og det giver ikke meget gennemslagskraft.
Og slet ikke meget udholdenhed i din stemme.
Hvad end du taler eller du synger.

Så
Forestil dig, at du er en håndboldspiller, og at du står med bolden og vil kaste den over til din medspiller, der står blot 2 meter fra dig….
Forestil dig så, at du er en håndboldspiller, og du fra lang afsted vil kaste bolden helt ind i målet…
…Kan du mærke, at energien fra din krop er en anden?
Og kan du mærke at du, uanset hvor langt eller hårdt bolden skal kastes, altid vil sende den afsted med energi og bevægelse fra din krop af?

Det er fuldstændig det samme med din stemme.
Din stemme skal altid sendes afsted med energi fra din krop af.
Og jo længere din stemme skal nå ud, og jo mere kraft du vil have i den, jo mere energi skal du finde i din krop.

Ved at stå godt, så du kan hente energi helt nede fra dine fødder af. Og ved at have en bevægelighed og parathed i din krop.

Så når du taler eller synger, så forestil dig at du er en håndboldspiller, klar til at kaste bolden til modtageren, der skal høre dine ord og din stemme.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #38: Corona, rømmetrang og din stemme

Gode råd, Videoer|

Hvis du har fulgt mig noget tid, så har du sikkert hørt mig sige, at det at rømme sig, er noget af det, der slider allermest på din stemme.
Fordi når du rømmer dig, skaber du en irritation i slimhinderne, der beklæder dine stemmelæber. Og fordi du laver et stort opspænd i musklerne omkring dine stemmelæber.
Og den kombination, kan gøre din stemme hæs, anstrengt og klangfattig. 

Og du har sikkert også hørt mig sige, at det at hoste, trods alt slider mindre på stemmen end at rømme sig….

MEN nu er vi jo i en særlig tid (da dette blogindlæg er skrevet under Corona), hvor vi helt selvfølgeligt, hellere rømmer os fremfor at hoste, når vi mærker en irritation i halsen.
Og netop derfor, er det særligt vigtigt i denne tid, at du er obs på din rømmetrang, hvis du har udfordringer med din stemme, eller gerne vil undgå at få det.
Der sker ikke noget ved at rømme sig en enkelt gang. Men problemet med at rømme sig er, at den irritation du får skabt i slimhinderne, øger din trang til at rømme dig igen. 

Og så er den onde cirkel igang….

Så særligt i denne Corona tid, men altid: røm dig så lidt som muligt. Prøv om du kan lade irritationen være. Tit forsvinder irritationen faktisk af sig selv igen. Ligesom et myggestik der holder op med at klø, når vi ellers kan holde fingrene fra det.

Hvis du er havnet i den onde cirkel, og stemmen er påvirket af det, så hjælper jeg dig gerne med den del af rømmetrangen, der skyldes spændinger i din strubemuskulatur og hvordan du bruger din stemme og vejrtrækning. For selvom rømmetrangen kan synes umulig at slippe af med, så går det heldigvis ret hurtigt, når først du får de rette redskaber til det.
Du kan booke en tid til en 1:1 session oppe i øverste højre hjørne her på siden.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #37: Få ro på dit åndedræt, og du får ro på dig selv og din stemme

Åndedræt, Videoer, Øvelser|

Når du får ro på dit åndedræt, får du også ro på dig selv og din stemme.

Så din stemme lyder sikker, og du føler dig sikker når du taler eller synger.
Så det i det hele taget er dig, der styrer din stemme, og ikke omvendt.

Jeg har sådan en dag idag, hvor jeg har 1000 ideer kørende oppe i mit hoved.
Har masser af energi og også tid.
Jo rigtig fedt, men jeg har også lidt svært ved at holde fokus.
Og det gav mig lyst til at dele en åndedrætsøvelse med dig, som er vanvittig simpel og virkningsfuld.
Og som jeg selv lige har lavet.
Og som jeg faktisk ikke skulle lave mere end et par minutter, før jeg igen kunne mærke ro, fokus og grounding.

Øvelsen kalder jeg for 4-2-6-2 øvelsen, måske du kender den?

Lav den, når du mærker nervøsiteten, inden du skal på med din stemme.
Lav den på en stresset dag, hvor du kan mærke din stemme hurtigere bliver træt.
Eller lav den på en dag hvor du, ligesom mig, har 1000 ideer kørende oppe i dit hoved, men har svært ved at fokusere.

Eller hvis du bare føler, at det er udfordrende for dig, det her med at give plads og tid til dit åndedræt, så din stemme kan få plads.

Så din stemme kan få gennemslagskraft, klang og udholdenhed.
For det får din stemme først, når du giver plads og tid til dit åndedræt.
Og det er den her simple øvelse, også virkelig god til at træne.

Men lav den gerne allerede nu med det samme.
Bare der hvor du lige nu står eller sidder.
Så du kan mærke hvad det gør ved din stemme, og ved hele dig, når du får ro på dit åndedræt.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #36: Stemmeøvelse – undgå stemmetræthed, hæshed, rømmetrang, og få samtidig mere liv og klang i din stemme

Videoer, Øvelser|

Dette blogindlæg er også skrevet i en Corona tid. I en tid hvor der er brug for stemmepleje til den trætte jeg-arbejder-hjemmefra-og-taler-i-online-møder-hele-dagen-stemme!
Men indeholder en stemmeøvelser der i den grad også er god hvis vi er ovre Corona, når du læser dette indlæg her.

Sidder du i mange (online) møder, og kan du mærke det på din stemme?

Så er du, som jeg skrev i sidste uge, på ingen måder alene.
Det kan være at du oplever, at din stemme hurtigere bliver træt eller hæs, eller at du oftere skal rømme dig?

MEN selvom online møder nemt slider mere på stemmen end fysiske møder, så er der også nogle fordele ved online møder.

For når kameraet og mikrofonen er slukket, og du er derhjemme bare med dig selv og måske din familie, så har du mulighed for at gøre noget godt for din stemme, som du måske ellers ikke lige ville gøre, hvis du sad fysisk inde på din arbejdsplads.
Og det er de fordele, som jeg vil hjælpe dig til at udnytte, ved i de her nedlukningsuger at dele nogle øvelser, som er rigtig gode til en træt stemme.
Øvelser der selvfølgelig kan laves, uanset hvordan din arbejdsdag ser ud eller ikke ser ud i denne tid. Men som bare er særligt oplagte at lave, hvis du sidder hjemme og arbejder.
Og som ikke behøver at tage mere end 2 til 5 minutter at lave, før du logger på dit møde.

I sidste uge var det et rigtig godt nakkestræk, jeg delte med dig, og i denne uge vil jeg dele en helt enkel stemmeøvelse med dig, som især er med til:

  • at du kan undgå stemmetræthed og hæshed
  • at du kan undgå rømmetrang
  • at du får mere liv og klang i din stemme

Og selve øvelsen er at nynne på et “m”.

Helt enkelt og alligevel med nogle vigtige fokus, for at du får mest muligt ud af øvelsen. Så se videoen, og du er naturligvis velkommen til at spørge, hvis der er noget du er i tvivl om.

Som jeg også siger i videoen, så er øvelsen ikke det tungeste skyts mod træt og hæs stemme, som jeg har i min værktøjskasse. Men til gengæld er det en øvelse, der er nem at gå til, og for mange vil den være nok.
Så prøv at lave den allerede i dag, og fortsæt den næste uges tid, og lyt og mærk hvad det gør ved din stemme.
Det kan være 2-5 minutter inden du logger på dit online møde, eller mens du lige rejser dig for at hente mere kaffe.
Selvfølgelig gerne sammen med nakkestrækket, som jeg delte med dig i sidste uge, men husk at det altid er bedre at gøre lidt godt for stemmen, end ikke at gøre noget.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.