#51: Hæshed handler aldrig kun om din stemme

Blogpost, Gode råd, krop & psyke, Stemme, Viden om stemmen|

Stemmeproblemer handler aldrig kun om din stemme.
(heldigvis – men det kommer jeg tilbage til senere hvorfor)

Hvad end det er hæshed, træthed eller en følelse af anstrengelse i din stemme, når du taler eller synger.
Eller det er en trang til at rømme dig hele tiden, eller en manglende styrke eller tydelighed, så handler det aldrig kun om din stemme.

Det handler om hvordan du bruger din stemme.
Ja.

Men hvordan du bruger din stemme, handler om mere og andet end kun stemmeteknik.

Tror vi, at det kun handler om stemmeteknik, så kan vi komme til at stå og bokse med øvelser og træning, der måske nok virker lige når vi gør det, men så snart vi så bruger vores stemme ude i virkeligheden, så kan vi ikke få teknikken overført til praksis…måske du kender det?

Hvordan du bruger din stemme, og dermed hvordan din stemme har det, handler om hvordan HELE dig har det.
Og dermed også hvordan du i det hele taget bruger dig selv.

Føler du dig stresset eller bare anspændt, eller har du måske et piskesmæld i nakken, eller måske en diskusprolaps i lænden, så vil det alt sammen påvirke din stemme.

Men det handler ikke kun om hele din fysiske krop.
Det handler også om dine tanker og dine følelser.

Har du f.eks. en overbevisning om, at din mening ikke er lige så vigtig at lytte til som andres, så vil den overbevisning blive ved med at bremse din stemme i at komme ud med gennemslagskraft.

Også selvom du ved, hvad du rent stemmeteknisk skal gøre for at tale med styrke og tydelighed.

Det kan også være, at du har nogle følelser, du ikke giver plads til at komme til udtryk, og som en anden klump i halsen spærrer de for din stemme, du derfor med anstrengelse må nærmest presse frem for at tale eller synge.

Virker det overvældende at se sådan på det?
Så tænk på hvad det også betyder.

For det betyder, at hvis du synes det er svært at få overført den gode stemmeteknik fra øvelserne, til når du taler eller synger i virkeligheden, så er det fordi, der er noget andet du også skal se på. Der er flere steder at sætte ind.

Og det betyder, at når du slipper af med den hæshed, træthed, rømmetrang eller manglende styrke og tydelighed du oplever i din stemme, så er det ikke kun din stemme, der har fået det bedre, men HELE dig der er kommet i mere balance.

Så heldigvis handler stemmeproblemer aldrig kun om stemmen.
Og her hos mig, tager vi os af det hele.

Vi laver konkret stemmetræning, så du får helt styr på teknikken.
For den har du brug for.

Men vi behandler også det i kroppen, der belaster din stemme.
Vi opdager og udfordrer de tanker, der spænder ben for din gode stemmeteknik.
Og vi tager os af de følelser der fylder, og som blokerer for din stemmes klangfulde og uanstrengte vej ud.

Så du ikke bare får en stærkere og friere stemme uden hæshed, rømmetrang og manglende styrke og klang.
Men du også kommer til at stå stærkere og friere i hele dig ❤️

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.
OBS! tilmeldingsfunktionen virker ikke pt, send mig i stedet en mail på jettedahl@stemmeklar.dk

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #46: Hyldest til dit åndedræt!

Åndedræt, Blogpost, Stemme, Viden om stemmen|

Torsdagshyldest til åndedrættet!
Dit åndedræt er det redskab du altid har lige ved hånden, til at ændre hvordan du har det i dette nu, både i krop og i sind.
Og dermed også i stemmen.
For jo bedre du trækker vejret, og jo bedre du kobler din vejrtrækning med din stemme når du taler eller synger, jo bedre fungerer din stemme.
Dit åndedræt er med andre ord, din direkte vej til styrke, klang og udholdenhed i din stemme, så du kan tale eller synge frit og uanstrengt.
Og samtidig er dit åndedræt den korteste vej til at få ro på dig selv og kontrol over stemmen, når du føler dig nervøs eller stresset over at skulle være på eller træde frem med det, du har på hjertet.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #40: Husk at trække vejret!

Åndedræt, Gode råd, Viden om stemmen, Øvelser|

Selvfølgelig husker du at trække vejret, når du taler.
– men husker du at trække vejret tit nok?

Tager du en ny indånding, så snart du kan mærke, at nu mangler du faktisk luft?
Eller kommer du måske til at fortsætte forbi det punkt, og bare tale videre, og dermed spænde unødigt op i din hals, selvom du egentlig havde brug for en ny indånding?

En meget almindelig dårlig stemmevane er nemlig, at tale i alt for lang tid, uden at tage en ny indånding. Og det slider på din stemme, så du hurtigt bliver hæs eller træt i den.

Så hvis du savner mere udholdenhed i din stemme, og også mere power, så skal du aldrig tale i længere tid, end du kan mærke, at du har et naturligt flow af luft til.
Og altid hellere tage en ny indånding lidt før, du føler behov for det, end at komme til at køre for langt.

Hvordan du træner det?

Prøv at tage en indånding og sig højt, f.eks. hvad du har lavet i dag indtil nu…
Kan du mærke, at lige når du starter med at tale, så har du faktisk lidt for meget luft, og du skal nærmest holde lidt igen på den?
Når du så har talt lidt, kan du så mærke at du kommer til det punkt, hvor du hverken har for meget eller for lidt luft?
Og at du derefter kommer til det punkt, hvor du begynder at mangle luft?
Og at hvis du alligevel fortsætter med at tale nu, så kan du faktisk godt tale lidt længere og lidt længere…?

Stop!
For når du begynder at mangle luft, presser du din stemme.

Jamen kan jeg bare tage mig tid til at trække vejret, hver gang jeg har brug for det?
Ja, det kan du!

For dine pauser til din vejrtrækning, er pauser til os lyttere, hvor vi kan fordøje dine ord.
Og når vi får tid til at fordøje dine ord, så har du meget mere af vores opmærksomhed.

Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #39: Din STEMME kan ikke fylde mere, end du giver dig SELV lov til at fylde

Viden om stemmen|

Din STEMME kan ikke fylde mere, end du giver dig SELV lov til at fylde.

Ja, jeg kan lære dig hvordan du med din krop og dit åndedræt får gennemslagskraft og power i din stemme.

Men du, skal give dig selv lov til at fylde.

For hvor meget plads din stemme får lov til at fylde, handler om hvor meget plads, du giver dig selv lov til at fylde.
For når vi lader vores stemme komme ud med styrke og gennemslagskraft, hvad end vi taler eller synger, så er det ikke kun vores stemme, der får mere plads, det er også os selv:

Vi bliver tydeligere hørt.
Og dermed også tydeligere set.

Og for at din stemme ikke bliver træt eller hæs, så er det nødvendigt, at din stemme kan passere frit gennem din hals og ud, uanset lydstyrke.
Og hvis du står i en situation, hvor du har brug for at tale højt, måske fordi du står i et lokale med masser af støj, og derfor er nød til at hæve din stemme. Men faktisk ikke bryder dig om at tale så højt, og altså blive hørt og dermed fylde i rummet, så kan du meget nemt komme til at spænde omkring stemmen og derfor blive hæs eller anstrengt i stemmen.
Man kan sige, at du kommer til at lægge en dæmper på din stemme, ved at lukke af i halsen.

Og der er faktisk mange mennesker der har det svært ved at lade deres stemme og dem selv fylde i rummet.

Ikke sjældent har jeg klienter, der kommer fordi de gerne vil have mere gennemslagskraft og altså volumen på deres stemme, men når de så lærer hvordan de får det, og stemmen bliver i stand til det, ja så er der noget i dem, der holder stemmen tilbage, sådan at deres stemme ikke får lov til at passere frit gennem halsen og ud.

Hvis du gerne vil have mere gennemslagskraft i din stemme – hvad end du savner power i din stemme når du taler eller synger – så behøver du ikke at være der endnu, hvor du tør fylde alt det, du fylder.
Processen hjælper dig derhen. Og jeg hjælper dig gerne derhen.

Men det starter med, at du giver dig selv lov, til at komme derhen, hvor din stemme lyder med gennemslagskraft og power.

Jeg hepper på dig!
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #33: Din stemme rummer lige så mange nuancer, som du gør som menneske!

Viden om stemmen|

Din stemme rummer lige så mange nuancer, som du gør som menneske.
– lader du dem komme til udtryk i din stemme?
Eller er din stemme låst fast i et bestemt udtryk?

Måske som hende med den altid blide og venlige stemme, og som derfor ofte oplever at hendes grænser og sigen fra, ikke rigtig respekteres?
Eller måske som ham, der altid taler højt og hurtigt, og som derfor oplever at blive opfattet som værende handlekraftig, men også dominerende og lidt ufølsom?

Så kender du sikkert til frustrationen over at blive misforstået som person. At blive sat i bås.

For vi danner os et indtryk af det menneske, vi står overfor, når vi hører stemmen.
Og netop derfor, kan du nuancere det indtryk andre får af dig, når du får flere nuancer i din stemme.
For du er jo mere og andet, end kun hende den blide og venlige, eller ham den kontante og dominerende.

Så spørgsmålet er, hvor mange nuancer af dig, må vi få lov til at høre i din stemme?
Hvor mange sider af dig, må vi se?

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #30: Din stemme, krop og psyke hænger uløseligt sammen

Viden om stemmen|

Jeg har ofte disse gode venner med mig, når jeg er ude at holde kursus eller foredrag.
For de viser på hver deres skønne måde, hvordan krop, psyke og stemme hænger uløseligt sammen.

Æslet, der med dets langsomme tale i dybt og nedadgående toneleje, der perfekt matcher dets opgivenhed i krop og sind. 
Eller det evigt optimistiske Tigerdyr, der modsat Æslet, næsten ikke kan stå stille på jorden, men altid hopper i begejstring, mens ordene vælter ud i opadgående toneleje i en uafbrudt strøm.

Og selvom de gode venner her, selvfølgelig er karikerede typer, så er det ikke kun i tegnefilmens verden, at stemme, krop og psyke hænger sammen.

Men hvor der hos vennerne her, er overensstemmelse mellem krop, psyke og stemme i udtrykket, så er der ikke altid det, hos os mennesker.

For vi bliver påvirket af det liv vi lever, og de oplevelser vi har med os, så vi kan synes at vores stemme ikke passer til os, og derfor ikke er et autentisk udtryk for den vi er.

Det kan være at vores stemme lyder svag og mumlende, men vi føler os som en person med ben i næsen og masser af tro på os selv.
– Så hvorfor sender vores stemme nogle helt andre signaler?

Og hvordan får vi vores stemme til at matche os som person, så vi står stærkere i os selv, både i krop, psyke og stemme?

Det er noget af det jeg synes er allermest spændende ved arbejdet med stemmen, og jeg, som både stemmetræner og kropsterapeut, elsker at arbejde med. Både 1:1 i klinikken og når jeg er ude og holde mine kurser og workshops.

Matcher din stemme dig som person?

Alt det bedste til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook