Det er træls at være hæs.
Du kan ikke få den kraft på stemmen du gerne vil have, lyden er anderledes og det er anstrengende i det hele taget at få lyden frem, måske gør det ligefrem ondt når du vil tale eller synge. Står du og skal holde et foredrag, synge en koncert, eller noget andet der kræver din stemme, afføder det nemt stress og bekymring oveni: kan stemmen nå at blive klar, og kan du lyde som du gerne vil?
Stress og bekymring påvirker vores åndedræt og krop negativt: vores åndedræt bliver ofte kun overfladisk og vi får uhensigtsmæssige muskelspændinger, der kun forværrer stemmens tilstand.

Når nu hæshed er så generende, hvorfor i al verden skriver jeg så i overskriften, at du skal se din hæshed som en ven?
Det gør jeg fordi hæshed er et symptom på en ubalance i din krop og i din stemme, og hvis du får genskabt balancen, slipper du ikke kun af med hæsheden, du får også en stærkere stemme end før, som du kan bruge med større frihed. Hæsheden er med andre ord en ven, der tager fat i dig i tide, og fortæller dig at noget ikke er som det skal være.
Ubalancen består i at du enten ikke får aktiveret kroppen optimalt når du taler eller synger, eller at din krop simpelthen ikke er i stand til at levere det stykke arbejde der skal til for at støtte stemmen, for at undgå overbelastning af de små strubemuskler der frembringer lyden, med det resultat at stemmen bliver hæs.

Der kan være mange årsager til det utilstrækkelige kropsarbejde, der gør at du bliver hæs. Overordet kan vi opdele dem i tre kategorier:

1. Uhensigtsmæssig brug af stemmen, hvor kropsarbejdet ikke er tilstrækkeligt og optimalt.
2. Sygdom (forkølelser, stress m.m.) der påvirker kropsarbejdet
3. Ydre miljø påvirkninger, der nedsætter stemmelæbernes ydeevne (røg, dampe, støv m.m.)

Mange gange går hæshed jo over af sig selv igen, fordi vi automatisk får stemme og krop i balance igen. Vi giver måske stemmen hvile, eller vi slipper af med en forkølelse.
Men ignorerer vi hæsheden og kræver mere af stemmen end den er i stand til at levere, pga den tilstand vores krop er i, så kan hæsheden blive mere eller mindre permanent, og rehabilitering blive nødvendigt for at få stemmen klar igen. Det er derfor vigtigt at opfange signalerne, så snart du mærker hæsheden, og så forsøge at gennemskue hvori ubalancen ligger, så du ved hvad du selv kan gøre for at genskabe balancen. Stil dig selv disse spørgsmål:

• Hvornår opstod hæsheden?
• Hvordan havde jeg det fysisk og psykisk på det tidspunkt?

Er du ramt af forkølelse og ondt i halsen, vil det ofte hjælpe at give stemmen lidt hvile, mens din krop er syg og ikke kan gøre det stykke fysiske arbejde, der skal til for at støtte din stemme. Som regel vil hæsheden gå væk af sig selv, når du bliver frisk igen. Føler du dig derimod tilpas i kroppen, så hjælper det kun kortsigtet at hvile stemmen et par dage, hvis du derefter fortsætter med dine stemmevaner som før. I det tilfælde er du nød til at træne og optimere dit stemmebrug så din stemme kan klare mere, og så du fremadrettet kan slippe for at skulle holde hviledage.

Billedet er dog sjældent helt så enkelt. Ofte er der nemlig flere parametre på spil. Når vi er stressede er vi fx belastet både psykisk og fysisk, og forkølelser vil nemmere ramme os, og i de tilfælde skal der måske mere end blot hvile til. Her er hæsheden måske et signal om en ubalance på det psykiske plan, der skal arbejdes med for at slippe af med hæsheden.
Så når du stiller dig selv de to spørgsmål, lærer du således ikke bare din stemme bedre at kende, men hele dig selv, og resultatet kan blive at du både får din stemme tilbage, og samtidig får det bedre både psykisk og fysisk.

Er du i tvivl om hvad din hæshed skyldes, og hvordan du slipper af med den, så hjælper jeg dig gerne. Send mig en mail på jettedahl@stemmeklar.dk, eller giv mig et kald på 26 25 85 58, så aftaler vi en tid til en 1:1 session. Hvis du vil, kan du starte med at læse min guide “20 gode råd mod hæshed”, som du får helt automatisk når du tilmelder dig mit nyhedsbrev nederst på siden her.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

“Jeg vil bare gerne kunne synge, uden at blive træt i stemmen med det samme. Er det for meget at forlange?”

Spurgte en af mine klienter idag. Og da hun stillede mig spørgsmålet, kunne jeg tydeligt høre både usikkerhed og frustration i hendes stemme, og jeg blev ærligt talt lidt rørt.

Og hvorfor blev jeg det?
Jo fordi hvordan vores stemme lyder og fungerer, er af stor betydning for hvordan vi har det med vores stemme og os selv, og betydning for hvordan, og hvor meget, vi kan udtrykke os, hvad enten vi bruger vores stemme til kun tale, eller til både tale og sang.
For mange er det også af betydning for deres arbejdsevne, hvordan stemmen fungerer.

Og jeg blev rørt, fordi rigtig mange mennesker oplever, at deres stemme ikke fungerer ordentligt, og en stor del af de mennesker er, ligesom sangeren her var, i tvivl om det nu en gang er sådan deres stemme er, og er usikre på om det er noget de bare må lære at leve med?

MEN funktionelle stemmeproblemer, som f.eks. stemmetræthed, er IKKE noget du bare behøver at lære at leve med!
Det gælder også de andre typiske stemmeproblemer som hæshed, manglende kraft på stemmen og muskelømhed omkring struben. Sådanne stemmeproblemer kan både afhjælpes og forebygges.

Når så mange kender til det at komme i problemer med stemmen, så er det fordi der skal så lidt til at forstyrre det komplekse og fine arbejde i de små strubemuskler, hvorved stemmelæberne overbelastes og mister deres ydeevne, med det resultat at vi bliver trætte i stemmen, hæse eller vi får ondt i musklerne….

Men selvom stemmen så nemt kan komme i problemer, så er svaret helt enkelt: Nej, det er ikke for meget at forlange, at kunne tale eller synge uden at blive træt i stemmen med det samme.
Tværtimod ville jeg ønske at flere ville forlange noget mere af deres stemme, for de fleste mennesker udnytter langt fra deres stemmes fulde potentiale, specielt hvad angår styrke og gennemslagskraft, og rigtig mange begrænses af stemmeproblemer som stemmetræthed og hæshed.

Men det kræver naturligvis en indsats: vil du udnytte din stemmes fulde potentiale, og undgå stemmeproblemer, så må stemmen trænes og bruges optimalt, og du må give den gode arbejdsbetingelser, så stemmelæberne ikke bliver overbelastet. Akkurat som en marathonløber også må træne og bruge sin krop optimalt, og give den gode arbejdsbetingelser for at kunne gennemføre et løb, der kræver at han/hun udnytter sin krops fulde potentiale.

Hvad vil du gerne at din stemme skal kunne holde til?

Vil du gerne bare kunne synge uden at blive træt i stemmen med det samme, eller vil du gerne at din stemme kan holde til en hel uges Roskilde Festival? Din stemme kan holde til det, du træner den til at kunne klare.
Og er du i tvivl om hvordan du kan træne din stemme, så hjælper jeg dig gerne. Send mig en mail: jettedahl@stemmeklar.dk, eller giv mig et kald på 26258558, så aftaler vi en 1:1 session. Du kan også bare trykke på “Book tid” i øverste højre hjørne her på siden.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

PS. Vil du gerne undgå hæshed eller stemmetræthed, så kan du starte med at tilmelde dig mit nyhedsbrev nederst på siden her, og gratis modtage min guide: “20 gode råd mod hæshed”