Blog #18: Derfor skal du aldrig r√łmme dig!

Gode råd, Guides, Viden om stemmen|

Pr√łv en gang at r√łmme dig.
…kan du m√¶rke, at du sp√¶nder i halsen, n√•r du g√łr det?
Hvis ikke du kan m√¶rke det, s√• pr√łv at r√łmme dig, mens du har din ene h√•nd p√• struben.

Pr√łv s√• en gang at hoste.
…kan du m√¶rke, at nu sp√¶nder du noget mindre i halsen?

Det er en af grundene til, at det slider s√• vanvittig meget p√• din stemme, n√•r¬†du r√łmmer dig. Og hvorfor det trods alt er bedre at hoste.

For n√•r du taler eller synger, handler det om at holde ansatsr√łret (som er den del af luftr√łret, hvor stemmen dannes og formes) s√• afsp√¶ndt som muligt.
Og n√•r du r√łmmer dig, sker der en kraftig sammensn√łring lige pr√¶cis her. Og denne sammensn√łring begr√¶nser dine stemmel√¶bers bev√¶gelsesfrihed, og s√• er det, at du hurtigt bliver h√¶s eller tr√¶t i din stemme, eller at det i det hele taget bare f√łles anstrengende for dig at bruge stemmen.

S√Ö at r√łmme dig, er virkelig en d√•rlig vane, som jeg kan anbefale dig at slippe, hvis du vil have en st√¶rk, klangfuld og uanstrengt stemme. For hver gang du r√łmmer dig, slider du p√• din stemme.

Effekten ved at r√łmme dig, er alligevel ogs√• kun cirka lige s√• langvarig, som at tisse i bukserne for at f√• varmen. For n√•r du r√łmmer dig, f√•r du godt nok fjernet den umiddelbare irritation i halsen, s√• stemmen bagefter f√łles klarere, men du s√¶tter samtidig slimproduktionen i vejret, s√• der hurtigt vil opst√• en ny irritation, og s√• kan du holde dig selv besk√¶ftiget….

Det er naturligvis nemmere sagt end gjort at f√• brudt den d√•rlige vane, men s√• snart du begynder at modst√• fristelsen til at r√łmme dig, vil du opleve at trangen mindskes.

Og der er heldigvis et par tricks til hvad du kan g√łre, n√•r trangen melder sig:

  • For det f√łrste kan du pr√łve bare at lade det v√¶re. Pr√łv at se hvad der sker. Tal eller syng videre, og tillad stemmen at “skratte” lidt – det g√•r som regel hurtigt v√¶k igen. Er du et sted hvor det kan lade sig g√łre, s√• nyn lidt p√• et bl√łdt “m”, det tager r√łmmetrangen.
  • Generer det for meget, kan du drikke lidt vand, eller ogs√• bare synke et par gange. Et andet trick er at tage en halspastil, n√•r trangen til at r√łmme dig, bliver for uimodst√•elig.
  • Og er det ikke nok, s√• husk at det trods alt er bedre at hoste end at r√łmme dig. Og vigtigt BONUS-TIP: hvis du l√łfter hagen lidt op, idet du hoster, og du hoster et meget luftigt host, er det endnu mere sk√•nsomt for din stemme.

God forn√łjelse med at slippe r√łmmetrangen, jeg ved du kan!

Og slipper den ikke s√• let, s√• husk at jo bedre du bruger din stemme, jo mindre r√łmmetrang. For rigtig tit h√¶nger din r√łmmetrang sammen med hvordan du bruger din vejrtr√¶kning og din stemme.
Er du i tvivl om hvordan du kan bruge din stemme bedre, s√• er du mere end velkommen hos mig i klinikken til en 1:1 session, eller p√• mit 21 dages onlineforl√łb: “Slut med tr√¶t og h√¶s stemme”.
Du kan ogs√• kigge videre herinde p√• min blog, hvor du bl.a. finder min guide:¬†“De 5 gode stemmevaner”.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

F√• det hele med – f√łlg ogs√• med p√• facebook

Blog #15: Guide: Sådan får nu nemt lavet stemmetræning

Gode råd, Guides|

“Jeg har ikke f√•et √łvet mig s√• meget, som jeg gerne ville….”

…kender du det?
Jeg g√łr, og jeg ved godt hvor meget √¶rgrelse og d√•rlig samvittighed, der kan ligge bag ordene!

Men jeg ved ogs√•, at f√•r du ikke √łvet dig s√• meget, som du gerne vil, hvad enten du √łver dig i bedre stemmevaner n√•r du taler, eller du √łver dig for at blive en bedre sanger, s√• hj√¶lper det at f√•¬†√łje p√• de¬†mange muligheder, du har for at flette √łvning ind i din hverdag, som en vanem√¶ssig praksis – vel at m√¶rke uden at det koster dig en masse ekstra tid og energi.

Selvom du f√•r meget ud af din √łvning, s√• er det de f√¶rreste der rykker sig¬†meget, hvis de kun √łver p√• den traditionelle m√•de, hvor du¬†afs√¶tter tid til √łvning i kalenderen p√• nogle bestemte dage om ugen. Simpelthen fordi den model kr√¶ver¬†stor selvdisciplin, og hvis du er som de fleste, s√• er du¬†ogs√• rigtig¬†god til gode intentioner og samtidig god til at¬†finde p√• overspringshandlinger!

Oddsene for at du f√•r √łvet dig, er bare noget h√łjere, hvis du i stedet udnytter de mange tidspunkter i l√łbet af din dag, hvor du kan “snige” √łvning ind, uden at det f√łles som om du skal “tage din sammen” til at g√• igang.
Og nogle af de mange tidspunkter og muligheder, vil jeg gerne inspirere dig til at f√• √łje p√•, s√• du hurtigere n√•r dine m√•l, og s√• du kan slippe for den d√•rlige samvittighed, der sj√¶ldent g√łr noget s√¶rligt konstruktivt for motivationen.

Guiden¬†bygger p√• to grundl√¶ggende principper omkring √łvning, nemlig at:

  • Lidt √łvning er bedre end ingen √łvning, s√• v√¶r realistisk og grib mulighederne for √łvning, n√•r de kommer, i stedet for at beslutte dig for at gemme det til senere. Det er de f√¶rreste, der har selvdesciplin til at st√• op en time tidligere om morgenen for at √łve.
  • Lidt √łvning ofte, f.eks. bare 5 minutter hver dag, giver mere end 35 minutter √©n gang om ugen, simpelthen fordi du oftere minder din hjerne om det, du √łver dig p√•.

1.√ėvning p√• farten
Denne √łvepraksis er jeg personligt stor fan af! Udnyt tiden du alligevel bruger i bilen eller p√• cyklen, til √łvning. Det er naturligvis ikke alt, der kan √łves mens du cykler eller k√łrer bil, men du kan f.eks. sagtens varme din stemme op p√•¬†vej til arbejde,¬†eller du kan √łve udenadsl√¶re af tekster du skal synge eller tale.

2.Slå to fluer med ét smæk
Skal du om aftenen til en √łver med dit kor eller m√•ske til en fest, hvor du skal holde en l√¶ngere tale, og derfor gerne vil have varmet stemmen op inden du tager afsted, s√• √łv nogle af de ting du gerne vil √łve dig p√•, samtidig med at du f√•r din stemme varmet op. Det kan f.eks. v√¶re tydeligere artikulation n√•r du taler, eller et st√łrre toneomfang n√•r du synger.

4.Brusebads√łvning¬†
Akustikken er som regel god og kroppen slapper af, og 5 minutter til √łvning t√¶ller ogs√•! Du kan f.eks. n√• at varme stemmen op, eller du kan str√¶kke nogle sp√¶ndte strubemuskler. Og fordi de fleste har brusebadet som en daglig morgenrutine, bliver de 5 minutters √łvning under bruseren hurtigt til en vane.

5.Skru op for radioen
Hvis du √łver sang eller bare kan lide at synge, s√• skru endelig op for b√•de radioen og dig selv, n√•r der kommer en god sang. Syng med og mind dig selv om det, du gerne vil √łve dig p√•, som f.eks. at synge med det gode sanger√•ndedr√¶t, eller at synge med n√¶rv√¶r i teksten. Hvis du har tid, s√• √łv endelig lidt videre bagefter, nu du alligevel er igang. Du kan f.eks. finde den samme sang som et backingtrack, og √łve til det hvor du s√¶tter musikken p√• pause, hvis der er noget du lige vil √łve uden musikken.

6.Mens du alligevel rydder op
Om du er ved at rydde op i papirerne p√• skrivebordet, eller du er ved at t√łmme opvaskemaskinen, er ikke afg√łrende, men n√•r du st√•r med noget arbejde, der ikke kr√¶ver den store tankevirksomhed, kan du udnytte tiden til √łvning ved f.eks. at flytte dit fokus til dit √•ndedr√¶t, og l√¶gge m√¶rke til om du l√łfter skuldrene p√• din ind√•nding, eller om du f√•r ind√•ndingen placeret nederst i brystkassen. Slip oprydningen et √łjeblik, mens du taler en s√¶tning eller synger en frase, og √łver dig i at bruge den gode ind√•nding (som du kan se lige her Blog #21: Den gode ind√•nding).

7.Tag en pause
Hvis dit arbejde g√łr det muligt, s√• tag indimellem en pause, hvor du p√• samme m√•de l√¶gge m√¶rke til din vejrtr√¶kning.¬†Selvom du m√•ske er et sted, hvor du ikke kan √łve med lyd p√•, s√• kan du stadig tr√¶ne¬†dit √•ndedr√¶t. Udover dit √•ndedr√¶t kan du tr√¶ne mentalt, ved f.eks. at lukke √łjnene et √łjeblik, og forestille dig at du stiller dig op og taler/synger med en f√łlelse af sikkerhed og kontrol over stemmen.

8.Mens du venter….
Og s√• er der jo de mange pauser du helt automatisk har i l√łbet af dagen, hvor du alligevel bare st√•r og venter. Du kan sagtens n√• at lave en stemmetr√¶nings√łvelse mens vandet til din kaffe koger i elkedlen, eller du venter p√• din computer, der er ved at hente en opdatering. S√•danne pauser er ogs√• guld v√¶rd til at s√¶nke stressniveauet, s√• nogle af dem skal bestemt ogs√• have lov til bare at v√¶re pauser, hvor du ikke foretager dig noget som helst.

9.Lille spejl på væggen der!
Hvis du har noget du gerne vil blive bedre til at huske, n√•r du taler eller synger, som f.eks. at slappe af i k√¶bemusklerne, s√• skriv det p√• en gul post it, og s√¶t den p√• dit k√łleskab eller p√• dit spejl p√• badev√¶relset. Uanset om du s√• bruger et par minutter p√• at √łve dig i at slappe af i k√¶bemusklerne, n√•r du ser den gule post it, eller ej, s√• bliver du hver gang mindet om det, og f√•r derved sendt en besked til dit nervesystem, der styrer bev√¶gelserne i dine muskler.

10.Når du alligevel taler eller synger
Hver gang du bruger din stemme, s√• forst√¶rker du dine stemmevaner. Med det mener jeg, at jo flere gange du f.eks. taler eller synger med mumlen, jo mere √łver du dig i at mumle! Omvendt: jo mere du taler eller synger med god artikulation, jo mere √łver du dig i at tale og synge tydeligt. S√¶rligt n√•r du taler, er det selvf√łlgelig langt fra alle tidspunkter i l√łbet af din dag, hvor du samtidig med du taler, kan v√¶re opm√¶rksom p√• dine stemmevaner. Men n√•r du taler i situationer, hvor du ikke skal bruge s√• meget opm√¶rksomhed p√• hvad du vil sige, som f.eks. n√•r du l√¶ser noget op fra en bog, eller du ringer din l√¶ge op, og p√• forh√•nd ved hvad du vil sige, s√• √łv dig i at fokusere p√• hvordan du bruger stemmen, det kan f.eks. v√¶re at tale mindre monotomt eller stemmens kobling med dit √•ndedr√¶t.¬†Fordelen ved denne √łvning er ikke bare de mange mulige √łvesituationer i l√łbet af din dag, men ogs√• at du f√•r brugt din tr√¶ning i praksis.

Er der nogle af de 10 hverdagssituationer her, som du t√¶nker at du kan udnytte til √łvning, s√• du i h√łjere grad f√•r √łvet dig s√• meget, som du gerne vil?
Pr√łv at v√¶lge en eller flere ud, som du synes taler til dig, og din hverdag, og start der.

F√łrste skridt i at √łve sig for at blive bedre til noget, er selvf√łlgelig at vide¬†hvad¬†du gerne vil √łve dig p√•, og¬†hvordan¬†du √łver dig bedst, s√• du rykker dig mest muligt.
Hvis du ved hvad du gerne vil blive bedre til, s√• hj√¶lper jeg¬†dig gerne med hvordan du bliver det. N√•r du er til en 1:1 session hos mig, f√•r du altid et personligt tr√¶ningsprogram med dig hjem, hvor √łvelserne kan relateres til din virkelighed, dine behov og den tid du har, hvad enten det du √łnsker dig ¬†f.eks. er st√łrre gennemslagskraft i din stemme n√•r du taler, eller det er et st√łrre toneomfang n√•r du synger.
I mit 21 dages onlineforl√łb: “Slut med tr√¶t og h√¶s Stemme”, f√•r du naturligvis ogs√• et helt konkret tr√¶ningsprogram at √łve efter.

God √łvning!
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

F√• det hele med – f√łlg ogs√• med p√• facebook

Blog #14: Derfor kan styrketræning være usundt for din stemme

Gode råd, Guides, Uncategorized|

Hvis du oplever at du nemt bliver hæs eller træt i stemmen når du taler eller synger, så er det en god ide at kigge på hvad du dyrker af motion, og være særlig opmærksom hvis du dyrker styrketræning.

Og hvorfor så det?
Jo hvis du har et minut, s√• pr√łv lige dette:

L√¶g dig ned p√• ryggen med b√łjede ben, og lav en sit up, hvor du l√łfter overkroppen op fra gulvet, i retning af dine kn√¶. L√¶g m√¶rke til hvor du sp√¶nder i kroppen.
Du sp√¶nder selvf√łlgelig f√łrst og fremmest i dine mavemuskler, men hvis jeg siger nakken, kan du s√• m√¶rke, at du ogs√• sp√¶nder der, n√•r du laver √łvelsen? M√•ske sp√¶nder du ogs√• i k√¶berne?

Pr√łv nu i stedet¬†at lave planken, hvor du ligger p√• gulvet, hvilende p√• underarmene og med kun t√¶erne i gulvet. Du kan ogs√• lave den lidt blidere udgave, hvor du i stedet for at ligge hvilende p√• underarmene, s√¶tter h√•ndfladerne i gulvet, og st√•r med armene strakt.
Hvor spænder du nu i kroppen?
Kan du mærke at du stadig får aktiveret musklerne omkring mave og ryg, men nu spænder mindre i nakken?

Og hvad har de forskellige muskelsp√¶ndinger s√• med stemmen at g√łre?
Jo, grundl√¶ggende set er styrketr√¶ning ikke usundt for stemmen. Tv√¶rtimod kan tr√¶ning af mave- og rygmuskler styrke din kontakt til de √•ndedr√¶tsmuskler, som du skal aktivere, n√•r du bruger din stemme, og tr√¶ningen kan hj√¶lpe dig til en bedre kropsholdning, som ogs√• er afg√łrende for stemmen.

Men det er vigtigt at undg√• sp√¶ndinger i nakken, for sp√¶ndinger her forplanter sig til musklerne omkring din strube og k√¶be, hvorved dine stemmel√¶bers bev√¶gelsesfrihed mindskes, med det resultat at din stemme ikke kan pr√¶stere optimalt, uden at du efterf√łlgende bliver tr√¶t i stemmen, eller som sanger, bliver begr√¶nset teknisk.

Laver du i forvejen styrketræning, og synes du at din stemme fungerer, som du gerne vil have den skal, så er der jo ingen problemer i, at du fortsætter med din træning.
Men hvis du nemt bliver hæs, træt i stemmen eller f.eks. har svært ved at få nok kraft på din stemme, og samtidig gerne vil lave styrketræning, så er mine bedste råd:

  1. Husk at tr√¶kke vejret mens du tr√¶ner! Et frit √•ndedr√¶t giver dig b√•de et st√łrre udbytte af selve √łvelserne, men hj√¶lper dig ogs√• bedre til at kunne sp√¶nde af i musklerne igen, s√• kroppen kan yde den n√łdvendige st√łtte til din stemme efter tr√¶ning.
  2. Undg√• at tale samtidig med at du laver √łvelserne. Det g√¶lder ogs√• n√•r du laver tunge l√łft i hverdagen.
  3. Fors√łg at v√¶re afsp√¶ndt i nakke og k√¶be, mens du laver √łvelserne. Er det sv√¶rt, s√• overvej om du kan skifte nogle af √łvelserne ud med andre mere hensigtsm√¶ssige √łvelser, som f.eks. planken fremfor sit ups.
  4. Lav str√¶k- og afsp√¶ndings√łvelser for nakken efter tr√¶ning. Du kan f.eks. lave dem samtidig med at du alligevel str√¶kker resten af kroppen ud.
  5. Drik masser af vand efter træningen, også for stemmens skyld, da det er vigtigt at holde stemmelæberne fugtet.

Hvis du vil have din stemme til at fungere bedst muligt, beh√łver du alts√• ikke at holde dig fra styrketr√¶ning, men blot v√¶re opm√¶rksom p√•¬†hvordan¬†du tr√¶ner.

Planken er for i √łvrigt ogs√• en rigtig godt √łvelse at lave, lige inden du skal ind og synge eller tale for nogle, hvis du kan m√¶rke at du mangler energi til at st√łtte stemmen. Men v√¶r selvf√łlgelig opm√¶rksom p√• om √łvelsen egner sig til dig og din krop. Hvis du googler “planken”, kan du finde masser af vejledning til hvordan du bedst laver √łvelsen.

God (styrke-)træningslyst!
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

F√• det hele med – f√łlg ogs√• med p√• facebook

Blog #11: De 5 gode stemmevaner

Gode råd, Guides|

Har du gode stemmevaner?
Eller har du en fornemmelse af, at du godt kunne bruge din stemme bedre, end du g√łr?

M√•ske du l√łfter skuldrene, n√•r du tr√¶kker vejret ind, eller m√•ske du har for vane at r√łmme dig lige inden du taler eller synger? I s√• fald udnytter du ikke din stemmes fulde potentiale, og m√•ske oplever du ogs√• at din stemme nemt bliver h√¶s eller tr√¶t, n√•r du har brugt den.

De 5 gode stemmevaner
Bedre stemmevaner er afg√łrende hvis du vil have en bedre og st√¶rkere stemme, og her nedenunder har jeg derfor samlet 5 stemmevaner, som kan g√łre en m√¶rkbar og h√łrbar forskel for din stemme:

1. Varm stemmen op f√łr du skal bruge den
Hvis du skal ud at l√łbe en tur, starter du sandsynligvis ikke med at spurte, men du starter med at l√łbe lige s√• stille, for at varme kroppen op, s√• du kan komme til at spurte, og s√• du kan undg√• skader.¬†Skal du derimod blot ud at g√• en kortere tur, vil du sandsynligvis ikke varme din krop op inden, for det at g√•, er ikke s√• stor en belastning for kroppen som l√łb er.¬†At tale eller synge er ogs√• et muskul√¶rt arbejde, og derfor kan din stemme ogs√• pr√¶stere mere, hvis du varmer den op stille og roligt, i stedet for at g√• direkte fra stilhed til kraftig eller langvarig tale/sang eller m√•ske ligefrem r√•b. Udover at stemmen kan pr√¶stere mere, undg√•r du ogs√• skader p√• stemmen. Nogle oplever at deres stemme bliver varmet op ved blot lidt afd√¶mpet tale eller blid sang, og andre har gavn af at lave nogle stemmetr√¶nings√łvelser der varmer stemme, krop og √•ndedr√¶t op. Det afh√¶nger b√•de af hvordan din stemme har det den enkelte dag, hvordan du bruger din stemme, og hvad din stemme skal pr√¶stere.

2. Træk vejret helt ned i bunden af brystkassen
Det er ud√•ndingsluften du taler/synger p√•, og hvor meget luft du har, n√•r du skal tale/synge, og hvor godt du kan styre luftstr√łmmen, afh√¶nger af hvor god en ind√•nding du har taget. En god ind√•nding er derfor ogs√• af betydning for hvor meget kraft du kan f√• p√• din stemme.¬†Mange n√łjes med en hurtig overfladisk ind√•nding, hvor den √łverste del af brystkassen h√¶ves, og skuldrene m√•ske ogs√• l√łfter sig. Men den h√łjtliggende ind√•nding er uhensigtsm√¶ssig af flere grunde. F√łrst og fremmest kommer du nemt til samtidig at sp√¶nde i musklerne omkring struben, og det bliver sv√¶rere at styre luftstr√łmmen n√•r du taler/synger.
Den gode ind√•nding ligger derimod nederst i brystkassen, hvor du vha mellemribbensmusklerne udvider brystkassens omkreds, og dermed rumfang, og samtidig udvider brystkassens rumfang nedadtil vha mellemgulvsmusklen, hvorved maven buler lidt ud p√• ind√•ndingen. Det er oftest n√•r vi vil skynde os at tage luft ind, at vi f√•r lagt ind√•ndingen for h√łjt, s√• v√¶n¬†dig til at huske at s√¶tte tid af til en god lavtliggende ind√•nding, b√•de i starten af en s√¶tning, og undervejs n√•r du taler/synger.
Hvis du vil se hvordan du kan tr√¶ne den gode ind√•nding, s√• har jeg lavet en video til dig: Blog #21: Den gode ind√•nding ‚Äď S√•dan g√łr du!

3. Artikuler tydeligt 
At tale og synge med god artikulation, alts√• med tydelige konsonanter og vokaler, er ikke kun afg√łrende for at blive forst√•et, men ogs√• afg√łrende for at kunne f√• mere kraft p√• din stemme. Samtidig er god artikulation ogs√• vigtig hvis du vil undg√• at overbelaste din stemme. En god artikulation kr√¶ver nemlig den rette muskel√łkonomi i artikulationsmusklerne, det vil f√łrst og fremmest sige musklerne i tunge, l√¶ber og k√¶be. B√•de oversp√¶ndte og undersp√¶ndte muskler h√¶mmer den gode artikulation.
N√•r du taler/synger med god artikulation, vil du udover mere kraft og tydelighed, ogs√• kunne h√łre at der kommer mere klang i din stemme og mere liv i din stemmef√łring.

4. Undg√• at r√łmme dig
Hvor godt dine slimhinder omkring stemmel√¶berne har det, er af afg√łrende betydning for hvor godt din stemme fungerer.¬†N√•r du r√łmmer dig, fjerner du en umiddelbar irritation, og bagefter f√łles stemmen klarere, men n√•r du r√łmmer dig, irriterer du slimhinderne ved stemmel√¶berne, s√• du nemmere bliver h√¶s, og samtidig s√¶tter du slimproduktionen i vejret, s√• du f√•r mere behov for at r√łmme dig. Du f√•r, med andre ord, skabt en ond cirkel. For mange er det en mere eller mindre ubevidst vane at r√łmme sig, f√łr de taler, uanset om de m√¶rker en irritation eller ej, is√¶r hvis de er nerv√łse ved at skulle tale. Hvis ¬†r√łmmetrangen melder sig, s√• pr√łv i stedet at synke, at drikke noget vand eller nynne nogle toner p√• et “m”. Efter lidt tid vil den generende slim forsvinde af sig selv, og du har allerede brudt den onde cirkel. Hvis du er fork√łlet og har slimhoste, er det selvf√łlgelig vigtigt at du f√•r slimen v√¶k, men g√łr det da til en vane at hoste blidt, i stedet for at r√łmme dig, da det er mindre belastende for stemmel√¶berne.

5. Drik masser af vand, s√• du ikke bliver t√łr i halsen¬†
At drikke masser af vand er ikke kun godt for at mindske r√łmmetrangen, det er ogs√• vigtigt for stemmen da du derved holder dine slimhinder fugtede. Hvis du drikker kaffe eller alkohol s√• drik ekstra meget vand for at mindske den dehydrerende effekt. Det samme g√¶lder hvis du opholder dig i et t√łrt eller st√łvet milj√ł, eller hvis du tager medicin, der som bivirkning giver t√łrre slimhinder. En god vane er derfor altid at have et glas eller en flaske vand ved dig, n√•r du er i situationer hvor du skal bruge din stemme meget, f.eks. n√•r du underviser andre, taler i telefon eller sidder i et selskab.

God forn√łjelse med dine 5 gode stemmevaner – f√łlger du dem, vil du opleve mere gennemslagskraft, mere styrke og mere tydelighed i din stemme.
Har du brug for hj√¶lp til at tr√¶ne den gode ind√•nding, at tale/synge med god artikulation, eller har du brug for inspiration til hvordan du kan varme din stemme op, s√• hj√¶lper jeg dig gerne, og ofte er fundamentet for nye gode stemmevaner p√• plads allerede efter blot 1-3 sessions individuel stemmetr√¶ning. Send mig en mail: jettedahl@stemmeklar.dk eller ring til mig p√• 2625 8558, s√• finder vi en tid. Du kan ogs√• bare trykke p√• “Book tid” oppe i √łverste h√łjre hj√łrne.

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

F√• det hele med – f√łlg ogs√• med p√• facebook

Blog #7: De 7 faresignaler du skal være opmærksom på

Gode råd, Guides|

Din stemme er flink til at advare dig!

For nylig arbejdede jeg med en ung sanger, der kom til mig fordi han ikke l√¶ngere kunne komme op p√• de h√łje toner i falset, som han plejede at kunne. Hans egen oplevelse var, at tonerne n√¶rmest var forsvundet fra den ene dag til den anden.

Og han er langt fra den f√łrste jeg arbejder med, som har oplevelsen af at stemmen, eller dele af den, forsvinder pludseligt. Men i virkeligheden er din stemme flink til at advare dig, ved at vise tegn p√• overbelastning, inden den svigter. Men tit overh√łrer vi signalerne eller lader som ingenting.
Da jeg spurgte ind til min klients stemmemæssige forandringer, viste det