#51: Hæshed handler aldrig kun om din stemme

Blogpost, Gode råd, krop & psyke, Stemme, Viden om stemmen|

Stemmeproblemer handler aldrig kun om din stemme.
(heldigvis – men det kommer jeg tilbage til senere hvorfor)

Hvad end det er hæshed, træthed eller en følelse af anstrengelse i din stemme, når du taler eller synger.
Eller det er en trang til at rømme dig hele tiden, eller en manglende styrke eller tydelighed, så handler det aldrig kun om din stemme.

Det handler om hvordan du bruger din stemme.
Ja.

Men hvordan du bruger din stemme, handler om mere og andet end kun stemmeteknik.

Tror vi, at det kun handler om stemmeteknik, så kan vi komme til at stå og bokse med øvelser og træning, der måske nok virker lige når vi gør det, men så snart vi så bruger vores stemme ude i virkeligheden, så kan vi ikke få teknikken overført til praksis…måske du kender det?

Hvordan du bruger din stemme, og dermed hvordan din stemme har det, handler om hvordan HELE dig har det.
Og dermed også hvordan du i det hele taget bruger dig selv.

Føler du dig stresset eller bare anspændt, eller har du måske et piskesmæld i nakken, eller måske en diskusprolaps i lænden, så vil det alt sammen påvirke din stemme.

Men det handler ikke kun om hele din fysiske krop.
Det handler også om dine tanker og dine følelser.

Har du f.eks. en overbevisning om, at din mening ikke er lige så vigtig at lytte til som andres, så vil den overbevisning blive ved med at bremse din stemme i at komme ud med gennemslagskraft.

Også selvom du ved, hvad du rent stemmeteknisk skal gøre for at tale med styrke og tydelighed.

Det kan også være, at du har nogle følelser, du ikke giver plads til at komme til udtryk, og som en anden klump i halsen spærrer de for din stemme, du derfor med anstrengelse må nærmest presse frem for at tale eller synge.

Virker det overvældende at se sådan på det?
Så tænk på hvad det også betyder.

For det betyder, at hvis du synes det er svært at få overført den gode stemmeteknik fra øvelserne, til når du taler eller synger i virkeligheden, så er det fordi, der er noget andet du også skal se på. Der er flere steder at sætte ind.

Og det betyder, at når du slipper af med den hæshed, træthed, rømmetrang eller manglende styrke og tydelighed du oplever i din stemme, så er det ikke kun din stemme, der har fået det bedre, men HELE dig der er kommet i mere balance.

Så heldigvis handler stemmeproblemer aldrig kun om stemmen.
Og her hos mig, tager vi os af det hele.

Vi laver konkret stemmetræning, så du får helt styr på teknikken.
For den har du brug for.

Men vi behandler også det i kroppen, der belaster din stemme.
Vi opdager og udfordrer de tanker, der spænder ben for din gode stemmeteknik.
Og vi tager os af de følelser der fylder, og som blokerer for din stemmes klangfulde og uanstrengte vej ud.

Så du ikke bare får en stærkere og friere stemme uden hæshed, rømmetrang og manglende styrke og klang.
Men du også kommer til at stå stærkere og friere i hele dig ❤️

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.
OBS! tilmeldingsfunktionen virker ikke pt, send mig i stedet en mail på jettedahl@stemmeklar.dk

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #49: Vær særlig opmærksom på dette tidspunkt

Blogpost, Gode råd, Videoer|

Kender du det, at du har været forkølet eller haft ondt i halsen, og da du tager på arbejde igen, føler du dig rask.
Men din stemme var faktisk ikke klar endnu, når du skal være ærlig…?
Og derfor oplever du at blive hæs eller decideret miste stemmen efter et par dage tilbage på arbejde?
Et af de tidspunkter, hvor din stemme er allermest sårbar overfor slid, er netop lige det tidspunkt.
Det tidspunkt hvor du føler dig rask, men din stemme er ikke helt klar endnu.
Hvilket er helt naturligt, for når du har været forkølet eller haft ondt i hilsen, så er dine stemmelæber (der er beklædt med slimhinde) særligt sårbare overfor slid.
Og hvis du tilmed hoster oven på din virus, så er din stemme ekstra sårbar, fordi hoste slider enormt meget på stemmen.
Jeg har lige haft en vuggestuepædagog til en akutbehandling.
Hun vidste egentlig godt, at det var for tidligt i sidste uge, da hun tog tilbage på arbejde igen.
Men hun gjorde det alligevel. Fordi det forventedes, og der var brug for hende. Så efter blot 2 dage tilbage på arbejdet igen, forsvandt hendes stemme…
Det er selvfølgelig dig, der skal bestemme, hvornår du er klar til at tage på arbejde igen.
Men det er virkelig givet godt ud, at respektere din stemmes dagsform.
Altid, og særligt lige efter sygdom.
For regningen bagefter kan være langvarig hæshed og hoste. Som også kan give sygedage.
Er du det sted?
➡ Noget af det du kan gøre, er først og fremmest at spare på din stemme, så meget som du kan. Uanset om du stadig er hjemme, eller er tilbage på arbejdet igen.
Tal mindre i telefon i bilen, og vent med at synge med på sangene i radioen når du kører til og fra arbejde.
➡ Kender du nogle redskaber til afspænding af muskulaturen omkring din hals, eller redskaber til blid opvarmning og genstart af din stemme, så lav endelig det (du kan f.eks lave denne enkle stemmeøvelse)
➡ Noget andet du også kan gøre, er at give dine stemmelæber et dampbad. Har du en steamer så brug den, men ellers lav bare et gammeldags dampbad med en skål kogende vand og et håndklæde over hovedet.
Det vil din stemme og hals takke dig for, og du kan tage på arbejde igen, uden at miste stemmen.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #47: Et simpelt trick!

Blogpost, Gode råd|

Oplever du også, at det kan være sværere at få klang, tydelighed og energi i din stemme, når du taler eller synger med lav styrke, end hvis du taler eller synger med stor styrke?
Eller hvis du er sanger: når du synger de dybere toner, fremfor de højere toner?
Så er det helt naturligt!
Vi kan nemlig naturligt nok, komme til at skrue alt for meget ned for energien, når vi skruer lidt ned for tonestyrken eller tonehøjden.
Og når energien bliver for lav, så mister vi klangen og tydeligheden i vores stemme.
Så her får du et trick:
Hvad end du skal tale eller synge med lav styrke eller tonehøjde, så forestil dig, at du i stedet skal tale eller synge med stor styrke.
👉 Stå gerne op, og find så paratheden i kroppen og i åndedrættet, som om du skulle til at tale eller synge med stor styrke, MEN “snyd” så dig selv, og tal eller syng med den ønskede lave styrke!
Så du ikke skruer ned for energien, men i stedet skruer OP for energien, når du skruer ned for styrken.
For at vi har klang, tydelighed og energi i vores stemme, er vi nemlig nødt til at sende stemmen afsted med energi fra kroppen af.
Uanset med hvilken styrke eller i hvilken tonehøjde vi taler eller synger.
Når du har øvet at “snyde” dig selv, og dermed vænnet dig til at skrue op for energien i kroppen, når du skruer ned for styrken i din stemme, så har du fornemmelsen, og kan finde det passende niveau, hvor du hverken bruger for lidt energi, eller bruger mere end du behøver.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl
PS. Herinde på min blog har jeg en video, hvori jeg viser dig, hvordan du kan skrue op for energien i kroppen ved at forestille dig, at du er en håndboldspiller, når du taler eller synger. Den video finder du lige her.

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #45: Det er underordnet for mig, om du er professionel eller ej

Gode råd|

“Men altså, jeg er jo ikke sådan en der bruger min stemme professionelt…”

Hører jeg tit en ny klient sige til mig. Med en usikkerhed i ordene, om det er okay af vedkommende har taget fat i mig for at få min hjælp.
Og ja, det er det da!
Faktisk er det underordnet for mig, om du er professionel stemmebruger eller ej, og om du bruger din stemme meget eller kun lidt.
Jeg møder dig som et menneske, der har fået en stemme, for at kunne bruge den.
Måske bruger du den professionelt som sanger eller skuespiller, hvor stemmen er dit levebrød.
Og måske bruger du den først og fremmest i dit arbejde som underviser, eller når du synger i kor hver tirsdag aften.
Og det gør på ingen måder DIN stemme mindre betydningsfuld.
Hverken for dig eller for mig!

For vi har alle fået en stemme.
Så vi kan udtrykke os.
Så vi kan tale sammen.
Så vi kan synge godnatsange for vores børn.
Så vi kan skråle med på yndlingssangen i radioen.
Så vi kan grine.

Og i mine øjne, er det mindst lige så vigtigt, at vores stemme kan holde til at blive brugt til alt det!

Og derfor er det for mig, lige vigtigt at kunne hjælpe dig med at få din stemme tilbage igen, uanset på hvilket niveau, eller i hvilket omfang, du bruger din stemme. Og uanset om det er gennem et 1:1 forløb hos mig online, i klinikken i Aarhus/Langå, eller gennem mit onlineforløb.

Så du frit og uanstrengt kan bruge din stemme til lige præcis det, du gerne vil kunne, og har brug for, at kunne bruge den til.
Og så du føler, at din stemme er et frit, ubesværet og autentisk udtryk for dig, som den person du lige præcis er.

Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #44: Der er en udfordring, vi er nødt til at tale om…

Gode råd|

Hvis du skal svare helt ærligt, hvordan har du det så med, at lave stemmeøvelser derhjemme?
Er du hæmmet af, at familien eller naboerne måske kan høre dig?
Og er frygten for at de måske kan høre dig så stor, at den helt afholder dig fra at lave det for din stemme, som du ved, vil gøre den og dermed dig selv godt?

Så ved jeg fra dem jeg arbejder med her i klinikken, og når jeg er ude at holde kurser, at du ikke er alene om at have det sådan!
Sådan har jeg også selv haft det engang.
Og jeg ønsker sådan for dig, at du også kan komme til at slippe den frygt!
Selvfølgelig for din stemmes skyld.
Så du kan få lavet de øvelser, der giver din stemme tydelighed, klang, power og udholdenhed.
Men også for, at du ikke går og skruer ned for dig selv, eller holder din egen stemme tilbage.
For så holder du også dig selv tilbage.

Og jeg har to ting på hjertet:

For det første, så er det ikke alle stemmeøvelser, der er med lyd på!
Stemmeøvelser er også afspænding, åndedrætsøvelser m.m.
Øvelser du kan lave UDEN at nogen kan høre din stemme. Og som samtidig giver dig en bedre og friere stemme.
Og sådanne øvelser er jeg faktisk selv ret fan af!
For godt nok er mit ønske, at også du kan slippe frygten for at blive hørt, når du laver stemmeøvelser.
Men det er jo bare ikke alle steder, eller på alle tidspunkter, at vi måske lige gider, eller at det er hensigtsmæssigt, at alle andre kan høre, at vi laver en stemmeøvelse.
Derfor arbejder jeg også med stemmeøvelser, hvor du ikke direkte bruger din stemme.
Både når jeg hjælper 1:1 klienter og er ude at holde kurser, men også i mit onlineforløb.

MEN det er som sagt mit ønske, at også du kan slippe frygten for at blive hørt. For jeg ved, hvordan det er med til at sætte hele din stemme fri. Og dermed dig selv.
Derfor er den anden ting, jeg har på hjertet, et råd til hvordan du kan blive mere tryg ved at bruge din stemme derhjemme.
Der er helt sikkert flere veje, men en af dem er, generelt at begynde at bruge din stemme mere og friere. Ikke på én gang, men lidt ad gangen.
Bare lidt mere end du plejer.

Begynd at gå og nynne lidt derhjemme.
Måske nynner du med på en sang i radioen, ellers nynner du bare frit.
I starten nynner du måske lidt stille, men efterhånden bliver du klar til at skrue lidt mere op for din volumen.
Hvis du har en stemmeøvelse du laver, når du er alene, som handler om at lade stemmen komme op i højden, så starter du måske med bare at lave øvelsen, hvor stemmen kommer lidt op og ned igen. Og efterhånden får du mod på at lade din stemme komme længere op i højden.
Selvom familien eller naboerne måske kan høre dig.

På den måde kan du vænne dig til gradvist, at bruge din stemme mere og friere, og dermed blive mere og mere komfortabel med, at nogen kan høre dig derhjemme, eller der hvor du nu er, når du laver øvelser og træning for din stemme.

Jeg hepper på dig!
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #43: Derfor skal du give din stemme retning (og sådan gør du det)

Gode råd, Videoer|

Giver du din stemme retning?
I min video i Blog #41 taler jeg om hvorfor, du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, når du taler eller synger. Om hvorfor det billede kan hjælpe dig, til at sende din stemme afsted med den alt afgørende energi fra din krop af.
For når en håndboldspiller kaster bolden, sender han eller hun den afsted med energi fra hele kroppen.

Men en håndboldspiller gør også noget andet helt afgørende, som vi også skal huske når vi taler eller synger: håndboldspilleren sender bolden afsted med en klar retning for, hvor bolden skal hen.

Gør du det samme med din stemme, når du taler eller synger?

For at du kan få volumen på din stemme, og din stemme kan lyde fri og klangfuld.
Og for at din stemme kan holde til at blive brugt, uden at du bliver træt eller hæs, er det fuldstændig afgørende, at du sender den afsted med energi fra hele din krop, og ikke kun fra halsen af.
Hvad end du taler eller synger.

Og jo mere volumen og gennemslagskraft du har brug for i din stemme – ligesom jo mere styrke og længde håndboldspilleren har brug for i sit kast – jo mere energi fra hele kroppen, skal din stemme sendes afsted med.

Men det er som sagt ikke det eneste, du har til fælles med, og den eneste grund til at du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, eller en hvilken som helst anden boldspiller, når du taler eller synger.

Noget andet meget afgørende er nemlig retning!

En håndboldspiller sender sin bold afsted med en helt klar retning.
Og det samme skal du med din stemme.

Så dine ord ikke bare bliver en “mumlen i skægget”, men at de rent faktisk når hen til dine lyttere.

For retning på din stemme giver din stemme gennemslagskraft.
Retning gør dine ord tydelige, og giver dit budskab tyngde. Så dine lyttere kan mærke, at du vil sige dem noget.
Retning giver din stemme energi og liv.
Og så giver retning din stemme udholdenhed, så du ikke så let bliver træt eller hæs.

Og ja, det kan godt kræve lidt mod at sende sine ord afsted med retning.
Men til gengæld giver det også mod, når vi hører at vores ord står tydeligt og bliver lyttet til.
Prøv det måske allerede med den næste person, du taler til: mærk energi i din krop, og forestil dig så, at dine ord skal “ramme” personen du taler til.
Nøjagtigt som bolden der kastes, og rammer perfekt ind i målet.

Og hvad gør du så, hvis du står og skal tale eller synge til mange mennesker på een gang, og derfor har mange mål du skal ramme?
Det kommer jeg selvfølgelig også ind på i videoen.

Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook