Blog #51: Hæshed handler aldrig kun om din stemme

Blogpost, Gode råd, krop & psyke, Stemme, Viden om stemmen|

Stemmeproblemer handler aldrig kun om din stemme.
(heldigvis – men det kommer jeg tilbage til senere hvorfor)

Hvad end det er hæshed, træthed eller en følelse af anstrengelse i din stemme, når du taler eller synger.
Eller det er en trang til at rømme dig hele tiden, eller en manglende styrke eller tydelighed, så handler det aldrig kun om din stemme.

Det handler om hvordan du bruger din stemme.
Ja.

Men hvordan du bruger din stemme, handler om mere og andet end kun stemmeteknik.

Tror vi, at det kun handler om stemmeteknik, så kan vi komme til at stå og bokse med øvelser og træning, der måske nok virker lige når vi gør det, men så snart vi så bruger vores stemme ude i virkeligheden, så kan vi ikke få teknikken overført til praksis…måske du kender det?

Hvordan du bruger din stemme, og dermed hvordan din stemme har det, handler om hvordan HELE dig har det.
Og dermed også hvordan du i det hele taget bruger dig selv.

Føler du dig stresset eller bare anspændt, eller har du måske et piskesmæld i nakken, eller måske en diskusprolaps i lænden, så vil det alt sammen påvirke din stemme.

Men det handler ikke kun om hele din fysiske krop.
Det handler også om dine tanker og dine følelser.

Har du f.eks. en overbevisning om, at din mening ikke er lige så vigtig at lytte til som andres, så vil den overbevisning blive ved med at bremse din stemme i at komme ud med gennemslagskraft.

Også selvom du ved, hvad du rent stemmeteknisk skal gøre for at tale med styrke og tydelighed.

Det kan også være, at du har nogle følelser, du ikke giver plads til at komme til udtryk, og som en anden klump i halsen spærrer de for din stemme, du derfor med anstrengelse må nærmest presse frem for at tale eller synge.

Virker det overvældende at se sådan på det?
Så tænk på hvad det også betyder.

For det betyder, at hvis du synes det er svært at få overført den gode stemmeteknik fra øvelserne, til når du taler eller synger i virkeligheden, så er det fordi, der er noget andet du også skal se på. Der er flere steder at sætte ind.

Og det betyder, at når du slipper af med den hæshed, træthed, rømmetrang eller manglende styrke og tydelighed du oplever i din stemme, så er det ikke kun din stemme, der har fået det bedre, men HELE dig der er kommet i mere balance.

Så heldigvis handler stemmeproblemer aldrig kun om stemmen.
Og her hos mig, tager vi os af det hele.

Vi laver konkret stemmetræning, så du får helt styr på teknikken.
For den har du brug for.

Men vi behandler også det i kroppen, der belaster din stemme.
Vi opdager og udfordrer de tanker, der spænder ben for din gode stemmeteknik.
Og vi tager os af de følelser der fylder, og som blokerer for din stemmes klangfulde og uanstrengte vej ud.

Så du ikke bare får en stærkere og friere stemme uden hæshed, rømmetrang og manglende styrke og klang.
Men du også kommer til at stå stærkere og friere i hele dig ❤️

Alt godt til dig og din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #50: At tale tydeligt er at stå ved dine ord, og dermed dig selv.

Blogpost, Stemme, Videoer|

“Jeg er bange for at komme til at virke selvhøjtidelig!”
I lørdags var jeg i Odder for at holde min workshop “Stemmetræning for undervisere – Sådan får du styrke, klang og gennemslagskraft i din stemme, så du ikke bliver træt eller hæs”, og noget af det vi lavede, var at træne at tale tydeligere.
Hvilket egentlig er ret simpelt, når man får de rigtige redskaber.
Vi snakkede også om hvorfor det er vigtigt, og hvordan tydelig artikulation ikke kun giver tydelighed, men også mere klang og styrke i stemmen.
Og så snakkede vi selvfølgelig også om, hvad der kan holde os tilbage fra at tale tydeligt.
…for mange af os får jo at vide, at vi skal tale tydeligere, så hvorfor gør vi det ikke bare?
En af deltagerne sagde, at hun er bange for at komme til at virke selvhøjtidelig, hvis hun taler tydeligere.
God og interessant pointe!
Men det er ikke selvhøjtideligt at tale tydeligt.
At tale tydeligt er at gøre vores ord nemmere at forstå, og mere levende at lytte til for lytteren.
For jo mindre energi vi selv bruger på at tale tydeligt, jo mere energi skal lytteren bruge på at forstå det vi siger.
Og i forhold til os selv, er det at tale tydeligt, at stå ved vores ord.
At vi ikke bare mumler dem i skægget, men at vi sender dem klart ud.
Og at sende vores ord klart ud, og dermed stå ved dem, det er ikke at være selvhøjtidelig.
Det er at stå ved os selv.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #49: Vær særlig opmærksom på dette tidspunkt

Blogpost, Gode råd, Videoer|

Kender du det, at du har været forkølet eller haft ondt i halsen, og da du tager på arbejde igen, føler du dig rask.
Men din stemme var faktisk ikke klar endnu, når du skal være ærlig…?
Og derfor oplever du at blive hæs eller decideret miste stemmen efter et par dage tilbage på arbejde?
Et af de tidspunkter, hvor din stemme er allermest sårbar overfor slid, er netop lige det tidspunkt.
Det tidspunkt hvor du føler dig rask, men din stemme er ikke helt klar endnu.
Hvilket er helt naturligt, for når du har været forkølet eller haft ondt i hilsen, så er dine stemmelæber (der er beklædt med slimhinde) særligt sårbare overfor slid.
Og hvis du tilmed hoster oven på din virus, så er din stemme ekstra sårbar, fordi hoste slider enormt meget på stemmen.
Jeg har lige haft en vuggestuepædagog til en akutbehandling.
Hun vidste egentlig godt, at det var for tidligt i sidste uge, da hun tog tilbage på arbejde igen.
Men hun gjorde det alligevel. Fordi det forventedes, og der var brug for hende. Så efter blot 2 dage tilbage på arbejdet igen, forsvandt hendes stemme…
Det er selvfølgelig dig, der skal bestemme, hvornår du er klar til at tage på arbejde igen.
Men det er virkelig givet godt ud, at respektere din stemmes dagsform.
Altid, og særligt lige efter sygdom.
For regningen bagefter kan være langvarig hæshed og hoste. Som også kan give sygedage.
Er du det sted?
➡ Noget af det du kan gøre, er først og fremmest at spare på din stemme, så meget som du kan. Uanset om du stadig er hjemme, eller er tilbage på arbejdet igen.
Tal mindre i telefon i bilen, og vent med at synge med på sangene i radioen når du kører til og fra arbejde.
➡ Kender du nogle redskaber til afspænding af muskulaturen omkring din hals, eller redskaber til blid opvarmning og genstart af din stemme, så lav endelig det (du kan f.eks lave denne enkle stemmeøvelse)
➡ Noget andet du også kan gøre, er at give dine stemmelæber et dampbad. Har du en steamer så brug den, men ellers lav bare et gammeldags dampbad med en skål kogende vand og et håndklæde over hovedet.
Det vil din stemme og hals takke dig for, og du kan tage på arbejde igen, uden at miste stemmen.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne undgå at din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs?
Så hent mit minikursus til 0 kr., og bliv klogere på hvorfor din stemme bliver træt, anstrengt eller hæs, og få hele 3 enkle og gode redskaber til at undgå det.
Minikurset lander som en overskuelig 20 minutters video i din indbakke med det samme, og du kan tage det lige præcis, når det passer dig.

Når du tilmelder dig minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #48: I din stemme kan vi høre dit levede liv

Blogpost, krop & psyke|

Du kender helt sikkert det, at en ven eller måske en kollega siger: “fint!”, når du spørger til hvordan vedkommende har det.
Men du kan høre på stemmen, at vedkommende har det alt andet end fint.
Måske du på stemmen kan høre, at han eller hun i virkeligheden er ked af det.
Måske vred.
Eller nervøs.
For med vores ord kan vi lyve, men kroppen lyver aldrig.
Og det gør din stemme heller ikke.
Og din stemme sladrer ikke kun om, hvordan du har det lige nu.
Om du er glad.
Træt.
Begejstret.
Opgivende.
Stolt.
Bange…
Din stemme fortæller om hele det liv du har levet, frem til dette nu.
Har din stemme fået plads?
Har du skulle råbe for at blive hørt, eller har du skruet ned for dig selv, og måske endda opgivet at blive hørt?
Har du som barn, og senere hen som voksen, fået og givet dig selv lov til at udtrykke dig frit, med din stemme og med dig?
Lige som du er, med alle nuancerne i din person og dermed i din stemme?
Eller er du blevet forsøgt puttet ned i en kasse, eller måske du selv har fundet en kasse, du har prøvet at passe ned i?
Har du fået sagt til og fra?
Og har du fået, og taget plads, til at byde ind med det, som du har på hjertet?
Eller har du holdt både din stemme og dig selv tilbage?
Uanset hvilket levet liv, vi kan høre i din stemme, så er din stemme stadig foranderlig.
En tilbageholdt, sammenklemt eller presset stemme kan åbne op igen, og blive fri og ubesværet.
Blive fri af stemmetræthed og hæshed, og igen få kraft og liv og nuancer.
Og mod til at komme til udtryk.
Uanset hvor du er i livet.
Det er aldrig for sent.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook

Blog #47: Et simpelt trick!

Blogpost, Gode råd|

Oplever du også, at det kan være sværere at få klang, tydelighed og energi i din stemme, når du taler eller synger med lav styrke, end hvis du taler eller synger med stor styrke?
Eller hvis du er sanger: når du synger de dybere toner, fremfor de højere toner?
Så er det helt naturligt!
Vi kan nemlig naturligt nok, komme til at skrue alt for meget ned for energien, når vi skruer lidt ned for tonestyrken eller tonehøjden.
Og når energien bliver for lav, så mister vi klangen og tydeligheden i vores stemme.
Så her får du et trick:
Hvad end du skal tale eller synge med lav styrke eller tonehøjde, så forestil dig, at du i stedet skal tale eller synge med stor styrke.
👉 Stå gerne op, og find så paratheden i kroppen og i åndedrættet, som om du skulle til at tale eller synge med stor styrke, MEN “snyd” så dig selv, og tal eller syng med den ønskede lave styrke!
Så du ikke skruer ned for energien, men i stedet skruer OP for energien, når du skruer ned for styrken.
For at vi har klang, tydelighed og energi i vores stemme, er vi nemlig nødt til at sende stemmen afsted med energi fra kroppen af.
Uanset med hvilken styrke eller i hvilken tonehøjde vi taler eller synger.
Når du har øvet at “snyde” dig selv, og dermed vænnet dig til at skrue op for energien i kroppen, når du skruer ned for styrken i din stemme, så har du fornemmelsen, og kan finde det passende niveau, hvor du hverken bruger for lidt energi, eller bruger mere end du behøver.
Alt godt til din stemme
/ Jette Dahl
PS. Herinde på min blog har jeg en video, hvori jeg viser dig, hvordan du kan skrue op for energien i kroppen ved at forestille dig, at du er en håndboldspiller, når du taler eller synger. Den video finder du lige her.

Vil du have mit minikursus til 0 kr.?

Vil du gerne vide hvilke, der er de 3 værste dårlige stemmevaner du kan have, og hvilken der er den allerbedste?

Og vil du også gerne vide hvordan du bryder de her 3 dårlige vaner, og ikke mindst: hvordan du får den gode vane,  så din stemme kan lyde stærkere, mere sikker og mere klangfuld?

Så hent mit minikursus til 0 kr., der er en overskuelig 20 minutters video, du får adgang til med det samme, og som du kan se lige når det passer dig.

Når du henter minikurset, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev, og giver dermed tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her. Jeg sender nyhedsbrev ud cirka en gang om måneden, og du kan altid afmelde dig igen, ved blot et enkelt klik.

Få det hele med – følg også med på facebook